Dolor de Espalda y Lumbalgia: Por Qué Aparecen y Cómo Aliviarlos
El dolor lumbar es una de las molestias más comunes en la vida adulta, casi siempre relacionada con la postura y la rutina diaria. Aquí te explicamos sus causas más frecuentes y qué puedes hacer para aliviarlo.
La lumbalgia —dolor en la zona baja de la espalda— es una de las consultas más frecuentes relacionadas con molestias musculoesqueléticas. En la mayoría de los casos no está asociada a una lesión grave, sino a factores de la rutina diaria que se acumulan con el tiempo.
¿Qué diferencia hay entre dolor de espalda y lumbalgia?
"Dolor de espalda" es un término general que puede ubicarse en distintas zonas: cuello, espalda media o zona baja. La lumbalgia se refiere específicamente al dolor localizado en la parte baja de la espalda, entre las costillas y los glúteos, y es una de las formas más comunes de dolor musculoesquelético en la vida adulta.
Causas más frecuentes
Cuándo consultar a un médico: si el dolor es intenso, se irradia hacia las piernas, viene acompañado de hormigueo o pérdida de fuerza, o no mejora después de una semana, es momento de buscar atención profesional.
Qué puede ayudarte a aliviar la lumbalgia
Movimiento suave, no reposo total
Contrario a lo que se pensaba antes, mantenerte en movimiento moderado suele ayudar más que el reposo absoluto.
Estiramientos de zona lumbar
Estiramientos suaves y constantes ayudan a liberar tensión acumulada.
Fortalece tu core
Un abdomen y espalda baja fuertes dan mejor soporte a la columna en el día a día.
Cuida tu postura al sentarte
Una silla con buen soporte lumbar y pausas activas cada hora marcan la diferencia.
Alivio tópico localizado
Una loción con efecto calmante puede ayudarte a sentir alivio en la zona mientras trabajas en las causas de fondo.
Alivio tópico para la zona lumbar
La Loción Termoactiva Allpa, con mentol y salicilato de metilo, ayuda a aliviar la sensación de tensión y molestia en la zona lumbar y la espalda. No reemplaza el tratamiento médico en casos de dolor crónico o severo.
Conocer Loción Termoactiva